Питание является основой хорошего самочувствия человека. В Роспотребнадзоре рассказали про полезные привычки, которые поспособствуют сбалансированности рациона.
Человеку необходимо потреблять большое количество клетчатки — фрукты и овощи. В день хотя бы один прием пищи должен сопровождаться овощным салатом и двумя фруктами, которые можно съесть на перекус. Идеальным вариантом станет яблоко и апельсин. Стоит остерегаться винограда, в нем много свободного сахара.
Основой рациона являются углеводы. Они дают энергию и силу на день. Поэтому день рекомендуется начинать с каши. Также, полезен зерновой хлеб.
На столе два раза в неделю должна появляться рыба. Она богата аминокислотами, предпочтение лучше отдавать филе холодных морей.
Ранее ALLNW сообщал, что Беглов заявил, что в Петербурге достаточно продуктов.
