Жиры является источником энергии и необходимой частью рациона. Здоровье ногтей, волос и кожи зависит от количества и качества органического вещества.
Жиры бывают двух видов — растительные и животные. Человек нуждается в обеих, но пропорция разные. От общего калоража жирам отдано 30%, — сообщается на сайте Роспотребнадзора.
Также, жиры подразделяются на насыщенные и ненасыщенные. Первый тип содержится в авокадо, в фундуке и кунжуте. К ненасыщенным относится рыбий жир, который содержит важные для человека омега-3 жирные кислоты.
В мясе, молочных продуктах, сырах и кокосовом масле можно найти насыщенные жиры.
Необходимо подбирать разные источники жиров, чтобы рацион питания был разнообразным , насыщенным и сбалансированным.
Ранее издание «Агентство Бизнес Новостей» сообщало, что в России с 1 мая вводится бесшовная система поддержки семей с детьми.
