Весной наступает время готовится к летнему периоду. Основной красивой фигуры является полноценный рацион. В Роспотребнадзоре петербуржцам дали несколько правил здорового питания.
В рацион должны входить продукты, как животного, так и растительного происхождения. Стоит помнить, что отказ от мяса может быть сложен для организма, белки и жиры, которые содержатся в бобах, усваиваются хуже.
Обязательной частью здорового питания должны быть углеводы. Необходимо употреблять крупы, макароны и бобы.
В день необходимо съедать 400 грамм овощей. Стоит исключить крахмалистые — картофель и батат. Достаточное количество клетчатки снижает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и авитаминоз.
Жирное мясо лучше заменить курицей, субпродуктами и рыбой. В день можно употреблять 80 грамм красного мяса.
Молоко, творог и кисломолочные продукты необходимо ввести в ежедневный рацион. Сливки и сметану лучше ограничить — они содержат много насыщенного жира, но мало белка и других незаменимых веществ. Вместо сметаны можно употреблять нежирный йогурт, кефир или мягкий творог.
Ранее AllNW сообщал, что доктор Мясников развеял популярные мифы о сахарном диабете.
