Врачи-диетологи дали советы выпускникам по питанию в период сдачи экзаменов.
Режим питания в период сдачи Единых Государственных Экзаменов является важной составляющей состояния школьников. Главное разнообразить рацион клетчаткой, углеводами и полезными жирами, — рассказали специалисты в беседе с агентством «РИА новости».
Период экзаменов является стрессом для выпускников. Поэтому важно облегчить состояние подростка. Во время сдачи ЕГЭ лучше сократить время между приемами пищи, пауза не должна превышать 3 часа. Главное правило — не пропускать завтрак, обед и ужин.
Завтрак должен быть насыщенным, обязательно употреблять сложные углеводы — каши, цельнозерновой хлеб или картофель. Также, в первый прием пищи необходимо съесть белок — яйца, мясо, сыр, творог или молоко.
В рацион необходимо добавить клетчатку: фрукты, овощи и зелень.
В день экзамена не стоит наедаться с утра, главное — комфорт ребенка. однако стоит помнить о перекусе, на экзамен можно взять орехи и шоколад. Лучше выбрать горький, он полезнее.
В период сдачи экзаменов лучше отказать от газировки, фастфуда и сладкого, эти продукты не насытят организм, но могут вызвать зависимость.
Ранее ALLNW сообщал, что диетолог назвал главную опасность покупки селедки из «ведра».
