«Понедельник — день тяжелый» известная фраза, которая выбивает из колеи многих офисных сотрудников. Выходные дни, зачатую, клерки проводят в тревоге и волнении из-за предстоящей трудовой недели. Как избавиться от «синдрома понедельника» рассказывают IT-специалисты компании ЯRUS в нашей статье.
Планируйте свою неделю
Избежать беспокойства о том, как пройдет следующая неделя, поможет именно планирование. Накануне лучше заранее продумать, какие рабочие моменты необходимо выполнить в понедельник, чтобы быть спокойным и контролировать ситуацию.
Определите цель работы
Работа, несомненно, закрывает ваши жизненные потребности: купить еду, новую одежду, заплатить за коммунальные услуги, заправить бензином автомобиль. Однако, это ли высшая цель? Из более значимых: накопить деньги на покупку собственной квартиры или на путешествие за границу. Сосредоточьтесь на своих мечтах, и тогда предстоящая трудовая неделя станет более прогнозируемой, и появится ценность работы.
Добавьте занятие «для души»
Займитесь любим делом, что делает вас счастливым. Например, чтение увлекальной книги, прогулки в парке, поход в кофейню или тренировки в фитнес-центре. Запланируйте свои занятия в календаре, и запомните, что они тоже важны, как и рабочие дела.
Избегайте алкогольных вечеринок
Есть заблуждение, что алкогольные напитки снимают напряжение, на самом деле, наоборот, лишь усиливают ваше беспокойство, только на следующее утро. Поэтому в воскресенье страх от приближения рабочей недели еще усугубится усталостью, обезвоживанием и похмельем.
Окружайте себя позитивными моментами
Согласно исследованию немецких ученых, отмечено, что каждый третий из опрошенных страдал, так называемой, «понедельниковой хандрой», причем как физически, так и морально. Избежать тревоги и стресса помогут близкие люди, друзья и даже домашние питомцы. Так, кошки и собаки, способны отвлекать своего владельца от депрессивных мыслей и улучшать психологическое состояние. Ведь в процессе общения с животным, происходит выработка окситоцина в организме человека. Этот гормон доверия, любви и нежности, позволяет снижать ощущение напряженности, и избавлять от негативных мыслей.
Следуйте рекомендациям команды ЯRUS и ваши понедельники будут стабильными и продуктивными.
