Американская платформа оценки сна проанализировала сон более двух тысяч человек и выяснила, к чему приводит длительное использования сна перед сном. Результаты исследования были опубликованы в издании WeChat.
Ученые выяснили, что большинство участников исследования, которые долго используют телефон перед сном, испытывают прокрастинацию сна. Это означает, что человеку требуется около часа на засыпания, хотя при нормальном состоянии на это уходит до семи минут. Более того, у них сокращался период быстрой фазы сна на 14 %.
Всего же исследователи выявили четыре основных проблемы, которые может спровоцировать экран смартфона поздним вечером.
В первую очередь, у людей ослабевает цилиарная мышца. В итоге это вызывает усталость глаз и затуманенное зрение. Если же еще и темно в самом помещении, то может появится раздражение желтого пятна сетчатки. Все это может привести к различным заболеваниям глаз и потери зрения.
Синий свет экрана длиннее ультрафиолетовых волн, за счет чего он быстрее проникает в кожу и ухудшает ее состояние. В итоге у людей снижается синтез коллагена и эластина, поры расширяются, а кожа становится более грубой. Как итог, кожа стареет быстрей.
Из телефона человеческий мозг получает множество визуальных сигналов, а синий свет мешает ему перейти в состояние покоя. Таким образом возникает бессонница и даже мигрень.
Самым неочевидным расстройством является заболевание суставов. Зачастую люди сильно наклоняют голову, что создают нагрузку на шейный отдел позвоночника. Когда это повторяется изо дня в день, кривизна позвоночника нарушается. Тоже касается и высокоинтенсивных движений пальцами.
Автор: Регина Маринец
