Алкоголь помогает человеку быстрее заснуть, однако сон из-за него становится фрагментированным, рассказала врач-сомнолог София Черкасова.
По ее словам, спиртные напитки расслабляют и помогают засыпать, избавляя человека от навязчивых мыслей и раздумий о проблемах. Ночью, пока алкоголь переваривается, в организме происходит множество процессов, среди которых – накопление ацетальдегидов и других продуктов метаболизма. Вследствие этого сон может быть прерывистым, сообщает NEWS.ru.
Отметим, что ранее Черкасова объясняла, как можно быстро восстановить сбитый режим сна. Самый действенный метод – не спать одну ночь, однако нужно учитывать, что он подходит лишь молодым и здоровым людям.
Более медленный, но щадящий способ заключается в том, чтобы каждый день вставать на полчаса или час раньше. В результате организм подстроится под новый режим, и человек сможет начать засыпать вовремя.
