В День защитника Отечества петербургский Роспотребнадзор рассказал о по-настоящему мужском рационе питания. Горожанам посоветовали не налегать на растворимый кофе, копчености, дрожжевой хлеб, цельное молоко, домашние соленья и алкогольные напитки.
Самое главное правило — соблюдать режим питания, напомнили в ведомстве. В нем количество калорий должно соответствовать энергетическим затратам. Есть мужчинам советуют не реже трех раз в день, а также не пренебрегать перекусами — при этом они должны состоять не из фастфуда или сладостей, а из фруктов, овощей и орехов.
Главным мужским продуктом в Роспотребнадзоре назвали мясо. В нем содержится белок, который необходим для здоровья организма. При этом его можно получать и из других источников — рыбы, яиц, бобовых, грибов, молочных культур и орехов.
«Но если вы все-таки предпочитаете мясо, то его лучше приготовить целым куском — отварить, запечь или потушить», — напомнили в ведомстве.
Есть мясо достаточно три-четыре раза в неделю, а мужчинам постарше — еще реже. Кроме того, залог здорового питания — в его разнообразии, заключили специалисты Роспотребнадзора.
Одновременно в России продолжается Масленичная неделя. Ранее «МК в Питере» рассказывал, как пережить праздник, не прибавив в весе.
Автор: Алиса Иняхина
