Врач-диетолог Анастасия Ефимова перечислила продукты, которые полезны для зрения. Так, в рацион будет правильно включить овощи, рыбу и орехи.
Так, риск катаракты и возрастной макулярной дегенерации глаз могут снижать витамины A, С, Е, цинк и Омега-3. Получить Витамин А можно в моркови, абрикосах, болгарском перце, шпинате, картофеле. Витамин С содержится в брокколи, клубнике, помидорах. Витамин Е содержится в орехах, крупах и листовых зеленых овощах.
Цинк можно получить с красным мясом, птицей, устрицами. Омега — 3 содержится в рыбе, грецких орехах. Об этом написало агентство «Прайм».
Автор: Мария Данилова
