Правильное и сбалансированное питание крайне важно для поддержания общего тонуса и здоровья организма. Одним из важнейших элементов является белок. Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Юлия Онучина рассказала «Газете.Ru», сколько белка нужно есть ежедневно.
Скропения – потеря мышечной массы при старении. Чтобы этого избежать необходимо ежедневно употреблять около 1-1,2 граммов на килограмм массы тела в день. Конечно, в ряде случаев медики могут корректировать питание своих пациентов.
Стоит отметить, что для поддержания здоровой мышечной массы необходимо регулярно заниматься физическими нагрузками. В идеале следует чередовать аэробные и анаэробные нагрузки. Заниматься стоит бегом, танцами, плаваньем или катанием на велосипеде.
Автор: Регина Маринец
