Врач-офтальмолог Ирина Афанасова рассказала, как можно улучшить зрение без очков и операций. Об этом она сообщила в беседе с РБК.
Существует миф, что регулярные упражнения помогут восстановить зрение. Однако на самом деле гимнастика для глаз обладает только хорошим профилактическим эффектом. Офтальмолог также ответила, что мнение о том, что очки делают глаз слабее и вызывают привыкание – тоже миф. Человек, который не использует никакую коррекцию, долгое время воспринимает мир «размыто». И только с помощью коррекции он видит картинку в хорошем качестве.
Чтобы улучшить зрение, врач посоветовала следить за уровнем сахара. Насыщенные жиры и избыток сахара в рационе вредят сосудам, включая те, которые отвечают за микроциркуляцию в крови тканях глаза. Правильное питание поможет глазам дольше оставаться здоровыми.
Кровоснабжение сетчатки глаза также улучшает пища, богатая витамином А и жирными омега-кислотами. Важно сделать рацион разнообразным, чтобы организм получал все необходимые полезные вещества, а также следовать лечению, назначенному врачом.
Кроме того, необходимо хорошо высыпаться. Поступление питательных веществ в сетчатку глаза должно быть непрерывным. Для этого важно давать организму отдых и соблюдать режим дня. По ночам нужно спать не меньше восьми часов.
Поможет сохранить здоровье глаз сможет и регулярный спорт. Не обязательно каждое утро и вечер выходить на пробежку. Главное часто бывать на свежем воздухе, что помогает насыщать кровь кислородом, а также достаточно двигаться, чтобы стимулировать кровоснабжение.
При напряженной работе перед экраном нужно обязательно делать перерывы каждые полчаса. Отдых длиной одну-две минуты сможет поможет глазам отдохнуть и избежать чрезмерного перенапряжения.
Глаза также важно оберегать от избытка ультрафиолета. На ярком солнце обязательно нужно надевать солнечные очки. При их выборе, необходимо обращать внимание не только на цвет стекол и степени защиты, но и на наличие качественного фильтра, который будет блокировать ультрафиолет.
Автор: Мария Шлыкова
