Для того, чтобы справиться с лишним весом, диетолог советует сокращать калории в рационе. Иногда, по мнению специалиста, стоит прибегнуть к их нехватке.
Диетолог Наталья Круглова отметила, что дефицита калорий можно добиться при помощи ограничений в еде. При этом их нехватка не должна превышать 20-30% от суточной нормы. Об этом пишет «МК в Мурманске».
Кроме того, дефицита калорий можно добиться при помощи физических нагрузок. Так, спорт повысит потребность в энергии, поэтому лишний вес может начать уходить.
Эксперт предупредила, что во время похудения при помощи любого подхода необходимо знать меру. Например, полный отказ от сладкого может привести к дальнейшему срыву с перееданием. Также резкий запрет на любимую может вызвать тревожность.
