Теплое молоко, выпитое на ночь, помогает засыпать. Это происходит из-за того, что в молоке много триптофана, который является предшественником мелатонина – гормона, регулирующего сон. Об этом рассказала гастроэнтеролог Екатерина Мельникова.
Как заметила эксперт, молоко в качестве помощника сна может подойти не всем. У многих людей после 25 лет вырабатывается непереносимость лактозы, которая приводит к сложностям в переваривании молочных продуктов.
Если молоко не подходит, то врач посоветовала обратить внимание на другие легкие продукты, содержащие триптофан, пишет «Газета.ru». Например, бананы – помимо триптофана в них еще есть калий и магний, которые помогают расслаблять мышцы. А о том, кому лучше не увлекаться бананами, писал «МК в Питере».
Автор: Софья Новоселова
