Эксперт по диетическому питанию Артем Верис перечислил самые полезные пищевые привычки. Об этом сообщила «Газета.Ru».
Людям, которые хотят оставаться в форме и поддерживать здоровый образ жизни, рекомендуется отказаться от сахара, а также добавить в рацион как можно больше сезонных овощей и фруктов. Каждый день нужно съедать по пять-шесть порций таких продуктов.
В марте и апреле в магазинах можно приобрести шпинат, черемшу, мяту, петрушку, яблоки, мандарины, гранаты и киви. Из овощей обратить внимание стоит на капусту, лук, репу и редис. Кроме того, важно не забывать о продуктах, содержащих белки, кальций, жиры и клетчатку.
Большое количество кальция содержится в рыбе со съедобными мягкими костями – сардинах или консервированном лососе. Эксперт также добавил, что продуктов, содержащих жиры, должно быть от 25-35 процентов от общей калорийности. Закрыть эту потребность можно с помощью яиц, красной рыбы, оливкового масла в салате, авокадо и орехах.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что диетолог назвала четыре самых важных для человека витамина.
Автор: Мария Шлыкова
