Многие петербуржцы пытаются похудеть, однако порой сталкиваются с трудностями в начале пути. В связи с этим эксперт диетолог поделилась простыми правилами, которые помогут похудеть к лету.
Диетолог и спортивный тренер Мария Волынкина рассказала, что необходимо придерживаться белковой диеты. Продукты, наполненные белком, довольно питательны и при этом не так сильно увеличивают жировой слой. Об этом сообщает МК в Калининграде.
Также она посоветовала ограничить употребление углеводов, лучше всего употреблять их во время завтрака. Также сладкое и фрукты рекомендуется употреблять до 14 часов.
Кроме того, по словам Волынкиной, необходимо следить за графиком питания, питая по три раза в день. Последний прием пищи должен состояться за 3-4 часа до сна.
Во-вторых, важно следить за водным балансом в организме. Рассчитать дневную формулу можно по формуле 30 мл на кг веса. Также она рекомендует иметь хороший сон, не менее восьми часов в день.
