Диетолог Наталья Круглова заявила, что ужинать можно минимум за три часа до сна. Это поможет избежать проблем с желудочно-кишечным трактом, сообщила она в беседе с News.ru.
Медик добавила, что если соблюсти временный промежуток не выходит, тогда поужинать стоит легкими блюдами – овощами, творогом, яйцами, омлетом. Нельзя перед сном есть мясо, включая птицу и рыбу.
Она отметила, что самый лучший вариант – это овощи, которые должны составлять минимум 50 % от общего объема ужина. При этом последний прием пищи допускает присутствие мяса птицы или рыбы, гречки, нешлифованного риса и бобовых.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что терапевт опровергла известный миф по поводу еды перед сном.
Автор: Мария Шлыкова
