Даже после упорных попыток выспаться человек может чувствовать разбитость наутро. Основатель клиники лечения позвоночника и суставов доктора Длина, врач-невролог Сергей Длин рассказал, из-за чего может возникнуть ощущение хронической усталости после пробуждения. Об этом сообщает «ФедералПресс».
Во-первых, мешать высыпаться по ночам может неправильная температура в комнате. Для того, чтобы человек чувствовал себя комфортно во время сна, температура в помещении должна быть от +20 до +22 градусов.
Второй причиной плохого сна может быть недостаточно темное помещение. Темнота для организма рефлекторна, именно в темноте начинает вырабатываться мелатонин, гормон сна. Поэтому листать ленту новостей или переписываться с друзьями перед сном – не лучшая идея.
Положительно влияет на сон физическая активность. Хорошая тренировка днем поможет уснуть ночью. Также перед сном полезно немного прогуляться.
Длин отметил, что намного хуже, если человек следует этим рекомендациям, но все равно не высыпается из-за тревоги или депрессии. В таком случае обязательно нужно обратиться к специалисту.
«Если это становится такой хронической историей, то организм будет всегда фактически находиться в состоянии стресса», – рассказал Длин в интервью Life.ru.
Постоянный стресс влияет на работу гормональной системы и внутренних органов. Со временем в организме может нарушиться целая цепочка процессов, что приведет к болезням, предупредил врач.
Автор: Дарья Астанина
