Чтобы сохранить самообладание на ЕГЭ и перестать чувствовать тревогу, нужно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. По словам психолога Евгения Идзиковского, это активизирует поступление кислорода в головной мозг и поможет снизить уровень стресса. Об этом специалист рассказал NEWS.ru.
Как считает Идзиковский, перед экзаменом лучше избавиться от тревожных мыслей и перестать сравнивать себя с другими. Психолог добавил, что на ЕГЭ нужно также стараться избегать перфекционизма.
«Верьте в свои способности, мыслите о себе как об успешном ученике, который готов к сдаче экзамена. Сосредоточьтесь на собственных достижениях и сделайте все возможное, чтобы дать лучший результат», — посоветовал Идзиковский школьникам.
Чтобы избавиться от паники во время ЕГЭ психолог порекомендовал ученикам начать делать задания, которые они хорошо знают. Это поможет школьникам обрести уверенность в своих силах.
Психолог добавил, что умение сосредоточиться, контролировать свои эмоции, а также уверенность в своих силах помогут успешно сдать экзамен.
Автор: Дарья Астанина
