Май – один из любимых весенних месяцев для многих, в города приходит тепло, но погода еще нестабильна. Переменчивая температура мая подвергает организм большим испытаниям. В один день мы можем нежиться под ярким солнцем, а на следующий прятаться от дождя и сильных порывов ветра.
Также май известен, как сезон обострения аллергий, поэтому в этом месяце восприимчивые люди страдают от поллиноза. Аллергики борются с насморком, заложенностью носа, отеками, чиханием, покраснением и зудом век.
В этот период простудные заболевания все еще актуальны. В такую переменчивую погоду риск заболеваний очень высок. По этой причине рекомендуется поддерживать свой иммунитет, в чем отлично помогает здоровое питание.
По информации Управления Роспотребнадзора по Новгородской области, майский рацион сильно похож на апрельский. В нем должно преобладать большое количество фруктов и овощей для поддержания витаминного баланса.
В свой майский рацион необходимо включить белокочанную и цветную капусту, молодой горошек, картошку, морковь, огурцы, помидоры, ревень, редис, редьку, свеклу, спаржу, цуккини. Не стоит пренебрегать употреблением зелени.
Также наконец-то в магазинах появляются первые ягоды. В свой майский рацион нужно добавить землянику, клубнику, черешню.
Все эти овощи и фрукты помогут организму запастись витаминами и противостоять болезням.
