Быстрее и основательнее внедрить в свою жизнь полезные привычки могут помочь психологические лайфхаки. Об этом РИАМО рассказал врач-психотерапевт клиники академика Ройтберга Михаил Кумов.
По словам специалиста, выполнение привычек надо отслеживать письменно. Для этого можно использовать специальные приложения в интернете. А еще добавлять в свою жизнь что-то новое нужно постепенно – например, при желании заниматься спортом поначалу можно тренироваться по 10-15 минут в день. Главное делать это регулярно.
Также психотерапевт посоветовал поощрять себя за следование новым привычкам – например, можно совершить приятную покупку или сходить в кинотеатр. Кроме того, очень важно найти поддержку у своих близких: в семье или среди друзей.
Автор: Софья Новоселова
