В первые часы после тренировки нельзя пить кофе, рассказала тренер и диетолог Мария Волынкина.
По ее словам, кофе, выпитый сразу после занятия спортом, слишком сильно нагружает сердце, также от него может подняться давление. Употребление этого напитка следует отложить на два-три часа, чтобы организм мог успокоиться, сообщает NEWS.ru.
Волынкина добавила, что в первые 30-40 минут после тренировки желательно отказаться и от еды, так как запуск пищеварительных процессов требует времени.
Лучше всего организму помогает восстановиться ходьба или растяжка. На это необходимо выделять пять-десять минут, посоветовала эксперт.
Ранее Волынкина рассказывала, что перед тренировкой нельзя переедать, курить и употреблять спиртное. В то же время не следует заниматься на голодный желудок, потому что из-за этого можно упасть в обморок.
