Хроническая усталость может превратить в муку даже самые обычные ежедневные дела. Как выйти из этого состояния, рассказала в беседе с РИАМО психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.
По словам эксперта, прежде всего, искать проблему нужно в образе жизни. Усталость может нарастать, если человек недоедает или мало спит. Поэтому крайне важно наладить правильный режим питания и проводить в постели не меньше восьми часов в сутки. Полезно будет внести в свое ежедневное расписание и занятия спортом.
«Важно соблюдать баланс между трудом и отдыхом — чрезмерные нагрузки пагубно влияют и на психологическое, и на физическое состояние человека», – подчеркнула эксперт.
За помощью всегда можно обратиться к специалисту. В качестве комплексного лечения врач может назначить прием витаминов, ЛФК, массажи, плавание и психотерапию.
Врач добавила, что о заболевании может говорить слабость и усталость после любых, даже незначительных нагрузок. Также в числе симптомов – головная боль, головокружения, бессонница, боль в мышцах, тошнота, ухудшение памяти и нарушение терморегуляции.
«Если эти симптомы проявляются в течение шести месяцев и более, а также отсутствуют заболевания, которые могут провоцировать постоянную слабость и утомляемость, то это повод обратиться к врачу», – предупредила психотерапевт.
Автор: Софья Калиниченко
