Эндокринолог Зухра Павлова перечислила продукты, которые помогают сохранить здоровье мозга и улучшить его работу. Об этом пишет «ФедералПресс».
По словам врача, полезно добавлять в блюда зеленый горошек – как свежий, так и замороженный. Он богат тиамином, который помогает улучшить память. Продукт врач советует есть на завтрак – например, с ним можно приготовить омлет или салат.
Еще одно полезное блюдо – отварное или запеченное мясо птицы. Оно содержит триптофан, который способствует выработке серотонина и улучшает работу нервных клеток.
Также эндокринолог рекомендует обратить внимание на морскую жирную рыбу. Лосось, скумбрия и сельдь богаты жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. Эти вещества незаменимы для работы мозга.
Врач добавила, что придерживаться одного правильного питания мало. Важно заниматься спортом и не отказывать себе в отдыхе и полноценном сне.
Автор: Софья Калиниченко
