Рацион сильно влияет на общее самочувствие в течение дня. Меню должно соответствовать не только своему здоровью, но и времени года. Так, летом стоит есть больше свежих овощей и фруктов, а вот от некоторых продуктов лучше всего отказаться, сообщила диетолог Елена Соломатина журналистам NEWS.ru.
По словам эксперта, употребление тяжелой пищи лучше минимизировать. Из трудноперевариваемых белков и жиров организм получает много энергии, из-за чего человеку становится жарко. К тяжелой еде относится говядина, свинина, баранина. Хуже всего, если все это есть с жареной картошкой.
Из мяса стоит выбирать курицу, индейку или кролика, а лучше всего заменить его на рыбу. Отличным завтраком станут каши, запеканки и сырники. В качестве перекусов стоит обратить внимание на кисломолочные продукты.
Автор: Регина Маринец
