Летом ягоды становятся достаточно популярными, кроме того повышается их доступность. Очень полезно это лакомство и для детей. Специалист перечислила самые лучшие ягоды, которые можно попробовать добавить в рацион малыша.
По мнению ведущего педиатра, детского гастроэнтеролога «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Дарьи Марковой, самыми полезными для детей могут стать малина, черника, ежевика, а также черная и красная смородина.
Специалист подчеркнула, что черная смородина, богатая витамином C, помогает иммунной системе, укрепляет кровеносные сосуды, а также способствует усвоению железа и кальция.
Красная смородина, наполнена железом, витамином A и бета-каротином. Она подходит для профилактики дефицита йода, а также вместе с черникой помогает сохранить зрение, сообщает Санкт-Петербург.ру.
Малина богата клетчаткой, она нормализует работу кишечника и подходит при лечении ОРВИ. Ежевика, благодаря витамину K, способствует здоровому росту и укреплению костей.
Несмотря на полезность ягод, врач предупредила, что они могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому необходимо менять рацион постепенно, а также соблюдать пропорции.
Ранее ALLNW сообщал, что в знойную жару петербуржцам рекомендуют обратить внимание на овощи и легко перевариваемую пищу, в частности, на рыбу морепродукты яйца и птицу.
