Лучше всего помогают заснуть классическая музыка и «звуки природы». В конце рабочего дня стоит послушать «Лунную сонату» Людвига ван Бетховена или «Маленькую ночную серенаду» Вольфганга Моцарта.
По информации News.ru, ночь – единственное время, когда организм отключается и перезагружается. За час до сна стоит отказаться от использования гаджетов и выключить ноутбук.
«Если хочется музыки, выбирайте медленную, медитативную, без ударных партий, грубых, визжащих гитарных рифов, гроулинга, орущих рокеров или агрессивного рэпа. Расслабиться поможет «вечная» классика», — рассказала доцент кафедры психологического консультирования Государственного университета просвещения Екатерина Булгакова.
Психолог отметила, что музыкальный фон должен быть спокойным, не вызывающим сильных эмоций, иначе вы рискуете проснуться разбитым. Не стоит пользоваться наушниками — звуки, проникающие «прямо в мозг», не способствуют засыпанию.
