Сомнолог Елена Царева рассказала, по каким критериям у человека можно определить определенный качественный сон. К ним относятся засыпание и просыпание примерно за 15 минут, сообщили 78.ru.
Также определить качество сна можно по отсутствию ночных пробуждений и желанию поспать днем. Сомнолог отметила, что, чтобы улучшить сон, его нужно сначала запланировать. Обычно люди ставят работу на начало дня, а время на отдых распределяют по остаточному принципу.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что невролог рассказала, как сохранить здоровье мозга с возрастом.
Автор: Мария Шлыкова
