В пасмурную и дождливую погоду витамин D в организме вырабатывается слабее, поэтому рекомендуется принимать его в лекарственной форме. Об этом РИАМО рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Наталия Тананакина.
Витамины группы D нужны для усвоения кальция и фосфора. Недостаток этих элементов может привести к остеопорозу, рахиту, раку и заболеваниям сердечно-сосудистой системы. При этом Тананакина подчеркнула, что витаминные комплексы должны назначаться врачом, который учтет все индивидуальные противопоказания.
Эндокринолог пояснила, что витамин D не содержится в овощах и фруктах. Он либо синтезируется организмом под воздействием солнечных лучей, либо поступает в него вместе с продуктами животного происхождения.
Тананакина также перечислила продукты, которые богаты витамином D – это жирные сорта рыбы, яичный желток, печень, грибы и молочные продукты. Признаком дефицита витамина D могут быть ломкость ногтей и волос, плохое состояние кожи, боли в мышцах и костях.
Автор: Дарья Астанина
