Активными пользователями телефонов люди стали в середине нулевых. С того времени мобильное устройство стало общедоступным предметом, необходимым для комфортного существования в современным мире. Приблизительно с того времени, как в руки человека попал первый смартфон, появилось слово номофобия. Номофобия – термин, обозначающий чрезмерную зависимость от телефона. В 2018 году номофобия стала словом года в Кембриджском словаре. РБК рассказал, чем опасна зависимость от телефонов.
В первую очередь номофобия влияет на продуктивность человека. Пользователь смартфона не всегда способен контролировать время, проведенное в мире социальный сетей и коротких видеороликов. Ученые выявили, что зависимость от телефона связана с развитием у человека повышенной тревожности, апатией и депрессией. Чем больше часов проводить в телефоне, тем выше тревога. Номофоб больше подвержен стать участником и жертвой ДТП. Так, зависимые от телефона люди чаще пользуются смартфонами за рулем, чем подвергают опасности себя и других водителей и пассажиров.
Вылечиться от номофобии реально. Действенным способом будет посещение психолога. Специалист выявит, в чем причина этой навязчивой привычки. Но есть несколько рекомендаций, которые позитивно скажутся на тех, чья форма зависимости не критична.
Психолог советует, увеличивать количество времени, проведенного без телефона постепенно. К примеру, начать с десяти минут в день. И последовательно прийти с двум-трем часам. Полезным будет выделить в неделе один день, когда пользоваться телефоном категорически нельзя. Конечно же, за исключением случаев острой необходимости, например, вызова такси. Также новое хобби позволит быть на шаг ближе к победе над номофобией. Увлекательное занятие на один-два часа благоприятно скажется на ментальном здоровье и даст возможность отдохнуть от смартфона. Очень важным этапом в избавлении от телефонной зависимости является здоровый сон. А перед сном следует прочитать книгу, а не листать ленту в социальных сетях.
Ранее «МК в Ленобласти» рассказал, как распознать кризис среднего возраста.
Автор: Мидене Овезова
