Эксперты назвали ошибки, которые снижают эффект похудения и тренировок. Среди них задержка дыхания во время упражнений и излишнее облокачивание на тренажерах.
Специалисты указали, что задержка дыхания во время тренировок плохо сказывается на занятиях спортом. Эффективность понижают, если человек облокачивается на ручки тренажеров, когда это не требуется по методике занятия, сообщает неватудэй.
Для избежания травм следует сначала сделать разминку. Также не рекомендуется каждый день проводить тренировки, особенно если человек имеет высокий вес.
Часто те, кто хочет похудеть, прибегают к практике голодания и отказа от питья воды, что является ошибкой. Если во время активных тренировок не пить, то может произойти перегрев организма. Во время занятий рекомендуется пить каждые 15-20 минут, а после их завершения съесть пищу богатым углеводами.
