Диетолог и нутрициолог Анна Ивашкевич рассказала, как улучшить иммунитет перед сезоном ОРВИ. По ее словам, главное – правильное питание, здоровый сон и физическая активность.
Диетолог рассказала, что лучше всего ложиться спать до 11 часов вечера и вставать в 7 или 8 утра, чтобы поддерживать ритмы гормонов. Также она рекомендует проходить не менее 7-10 тысяч шагов в день и не пренебрегать процедурами закаливания, например, обливать ноги холодной водой, сообщает NEWS.ru.
Ивашкевич советует есть больше фруктов и овощей, в которых содержится много клетчатки и витаминов. Лучше исключить из рациона кофе и алкоголь.
Алкогольные и кофеиносодержащие напитки ослабляют иммунитет и создают дополнительную нагрузку на сердце. Также эксперт посоветовала начинать одеваться по сезону.
