Некоторые считают, что для поддержания здоровья нужно за день делать не меньше десяти тысяч шагов, однако такое мнение оказалось мифом.
Спортивный врач Денис Олисов в беседе с телеканалом «Санкт-Петербург» заметил, что правило «10 тысяч шагов в день» придумали с целью продвижения шагомера. Получился своего рода маркетинговый ход.
В целом, для нормального существования человеку необходимо 15-20 минут физической активности за день. Специалист отметил, что гораздо важнее количества шагов длина дистанции и скорость, поэтому, чтобы не потерять физиологический смысл, нужно исключить остановки.
Олисов пояснил, что пешие прогулки безопаснее других активностей. Во время них у человека задействовано практически все тело. С бегом похожая ситуация, но заниматься им могут не все.
Уточняется, что ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также может стать вариантом профилактики сахарного диабета и временным антидепрессантом.
Конечно, для ходьбы нужна правильная обувь. Лучше выбирать ту, у которой толстая подошва с хорошим супинатором, заключил врач.
