Продукты с углеводами, магнием и триптофаном могут вызывать сонливость. Об этом сообщила врач-эндокринолог Наталия Тананакина.
Углеводы содержатся в таких продуктах, как сладости, белый хлеб, паста, белый рис и картофель. Триптофан – в твороге, индейке, молоке, орехах и семенах. Кроме того, его можно найти и в овощах. Это аминокислота, которая является предшественником серотонина – гормона, играющего важную роль в настроении и регуляции сна, сообщила «Газета.Ru».
Магний человек получает из орехов, семян, шпината, авокадо, бананов и темного шоколада. Врач отметила, что магний – важный минерал, участвующий в регуляции сна.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что россиянам назвали витамины, которых не хватает вегетарианцам.
Автор: Мария Шлыкова
