Человеку важно научиться правильно распознавать и справляться со своими эмоциями, чтобы поддерживать ментальное здоровье на хорошем уровне, рассказал ассистент кафедры психиатрии и психотерапии НМИЦ им. В. А. Алмазова Минздрава России, врач-психотерапевт, психиатр, сомнолог Евгений Ильченко.
При этом стресс является нормальной частью жизни, поэтому важно не бояться сталкиваться с ним. Гораздо лучше правильно распределять физическую активность, которая помогает высвободить стресс и комфортно его реализовать. Также можно медитировать, чтобы снять напряжение с тела и расслабиться.
«Общение с друзьями и близкими может быть отличным способом разгрузиться и получить поддержку», – поделился эксперт.
Также психотерапевт порекомендовал начать следовать правилам здорового эгоизма и поставить себя на первое место.
Ранее петербуржцам рассказали, в чем кроются причины плохого настроения. Подробнее узнать об этом можно в нашем материале.
Автор: Стефания Барченкова
