От завтрака зависит, насколько продуктивным будет весь день. Поэтому пропускать этот прием пищи нельзя, сообщила диетолог Ирина Писарева.
По ее словам, первый прием пищи сохраняет в норму уровень сахара и холестерина в крови, а также позволяет улучшить иммунитет людей, которые часто болеют. В организме также есть ферменты, которые вырабатываются только утром. Если пропускать завтрак, выработка фермента снижается, что влияет на работу всего организма и может спровоцировать набор лишнего веса, сообщила «Вечерняя Москва».
Сбалансированный завтрак должен включать сложные углеводы, белки и правильные жиры. К сложным углеводам относятся гречка, овсянка и грубый хлеб. Белок можно получить из яиц, гречневого йогурта и творога, жир – из авокадо, оливкового, конопляного или горчичного масла.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что эндокринолог перечислила лучшие и худшие продукты для завтрака.
Автор: Мария Шлыкова
