Чтобы сохранить бодрость и энергию – важно уделять внимание своему здоровью и правильному образу жизни. Витамины играют важную роль в работе организма, поэтому необходимо проверять их дефициты и обратить особое внимание на уровень витамина D. Об этом «МК в Питере» рассказала психолог Регина Аблямитова.
По словам специалиста, увеличения уровня витамина D можно достигнуть через прогулки на свете. Поэтому стоит включить в свой режим каждодневные прогулки, длительностью около 20 минут, предпочтительно в светлое время суток, без использования гаджетов.
Еще одним фактором, влияющим на борьбу с сонливостью и обеспечивающим бодрость, является режим сна. Важно следить за регулярным и качественным сном. Если в какой-то период желание вставать попозже возрастает, стоит все-таки придерживаться режима и не ложиться позже 11 часов. Это поможет сохранять энергию и бодрость в целом, отметила Аблямитова.
Автор: Карина Панкращенко
