Техника выполнения отжиманий очень важна для безопасного выполнения упражнения. Так как иначе можно получить травмы и повредить спину, рассказал мастер-тренер сети фитнес-клубов Pride Fitness Роман Филиппенко.
Как сообщает РИАМО, нельзя выпячивать ягодицы и допускать прогиб в районе поясницы. При этом негативные последствия от этого будут ощущаться только спустя время, потому что отжимания вызывают нагрузку на спину, которая в начале не чувствуется.
«Основная ошибка, которую допускают многие начинающие спортсмены при выполнении отжиманий, – это выпячивание ягодиц и прогиб в пояснице. Такие нарушения техники могут вызвать дополнительную нагрузку на спину, что в долгосрочной перспективе может привести к болям и травмам», — поделился эксперт.
Он считает, что причиной неверного выполнения может быть невключение мышц пресса, которые всегда должны быть напряжены во время занятий спортом.
Автор: Стефания Барченкова
