Осень – тяжелый период для организма, поэтому с началом холодов важно поддерживать и физическое, и эмоциональное здоровье. Из-за чего стоит уделить внимание витаминам, менеджер по внутренним коммуникациям компании «Киберпротект» Елизавета Гашева.
Как сообщает «МК в Питере», в осенне-зимний период людям часто не хватает солнца, меняется погода, становится меньше сезонных фруктов. Поэтому в зависимости от потребностей организма врач сможет подсказать, что нужно принимать, чтобы поддерживать иммунитет в тонусе и сохранять отличное самочувствие. Не стоит заниматься самолечением, покупая витамины просто так или по рекомендациям знакомых, так как каждый организм индивидуален.
«Если заниматься на улице стало холодно, а от пробежки в утренней осенней темноте настроения не прибавляется, перейдите на занятия в зале или дома. Даже регулярная гимнастика без специальных тренажеров и инвентаря – это важный вклад в поддержания здоровья», – поделилась эксперт.
Также она порекомендовала ложиться и вставать в одно и то же время. Подобный подход удобно встроить в постоянный рабочий график. А чтобы хорошо засыпать, можно попробовать отказаться от гаджетов и проветривать помещение перед сном.
«Как показывает практика, когда соблюдены такие базовые правила, то и эмоциональное состояние удается поддерживать куда лучше. Прогулки и спорт, правильное питание, профилактика здоровья и хороший сон – это то, что помогает не бояться смены погоды, сезона простуд и уменьшения светового дня», – подытожила специалист.
Именно поэтому при первых признаках профессионального выгорания, стоит изменить всего лишь рутину дня прежде, чем принимать решения о смене профессии или даже компании.
Автор: Стефания Барченкова
