Человек может похудеть, не исключая сладости из рациона. Однако для этого нужно соблюдать ряд правил. Об этом рассказала психолог и нутрициолог Катерина Кузина.
Полный отказ от сладостей может привести к стрессу и недоеданию. Поэтому специалист порекомендовала выделить 150-300 калорий в день на сладости. При этом отдавать предпочтения лучше здоровым аналогам сладостей. Это, к примеру, сухофрукты, йогурты с небольшим содержанием жира или темный шоколад. Также можно готовить десерты самостоятельно. Кузина также посоветовала заниматься разными видами активностей, после которых желание съесть сладкое исчезнет. Это может быть утренняя пробежка, сеанс йоги или кардионагрузка, сообщила «Вечерняя Москва».
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что врач-хирург Александр Умнов предупредил о вреде завтрака из яиц.
Автор: Мария Шлыкова
