Богатый новогодний стол так и манит гостей попробовать как можно больше блюд, на приготовление которых хозяйка вечера наверняка потратила ни один час. Продолжительное застолье грозит перееданием. Как этого избежать, рассказала нутрициолог, специалист по правильному питанию и коррекции веса Светлана Александрова.
Ни в коем случае не стоит садиться за стол голодным. Это главное правило хорошего самочувствия после новогодней ночи.
Полезные закуски должны составлять примерно 80% праздничного стола. Оставшиеся 20% можно оставить для вредной пищи. На стол рекомендуется подать запеченную курицу, нежирную говядину, морепродукты и сыр.
«Во время застолья не торопитесь, тщательно пережевывайте пищу, наслаждайтесь каждым кусочком», — рассказала собеседница «МК в Калининграде».
Лакомясь за новогодним столом, важно уметь делать паузы. Например, в тарелку можно положить несколько закусок, но только по столовой ложке. Так удастся попробовать все и даже немного больше, но не переесть, объяснила эксперт.
Есть одна хитрость, как быстрее вывести токсины из организма. После застолья нужно съесть небольшой ломтик лимона. Он запустит процесс выведения шлаков.
Бежать к весам сразу после застолья не стоит. Увиденное, скорее всего, неприятно удивит человека. Однако резко садиться на жесткую диету не рекомендуется. Нужно снизить количество жирной пищи и сладостей в рационе.
«Необходимо постепенно переходить на здоровое питание», — подчеркнула эксперт.
Новогодние каникулы располагают к активному отдыху. Нужно больше времени проводить в парках и на катках. Физическая активность не даст калориям задержаться в организме, как им бы этого не хотелось.
