С наступлением Нового года люди возвращаются к ежедневным заботам и делам. Этот переход может быть непростым, особенно после веселых и насыщенных праздников. Как подготовиться к выходу на работу, рассказала системный психотерапевт, клинический психолог, мастер раджа-йоги Надежда Королева в разговоре с «МК в Великом Новгороде».
По ее словам, перед началом рабочей недели нужно сформировать план, распределив задачи по дням. Особое внимание стоит уделить наиболее важным и срочным делам. Также необходимо создать себе комфортное рабочее место.
«Растения, фотографии, мягкий свет – все, что создает приятную атмосферу, поможет вам с легкостью войти в рабочий ритм», – пояснила психотерапевт.
Не менее важен процесс пробуждения. Надежда Королева советует просыпаться постепенно, а не резко по будильнику. Помимо этого, чтобы активизировать тело и ум, утром можно заниматься медитацией и йогой.
Специалист предупредила, что при переходе от отдыха к работе могут возникнуть эмоциональные сложности. Решением этой проблемы станут принятие собственных чувств, тренировка осознанности и разговор с психотерапевтом.
Чтобы трудовая неделя прошла гладко, необходимо встроить в рабочий график «маленькие радости».
«Это могут быть короткие перерывы, чашка любимого напитка или приятное общение», – отметила Королева.
Кроме того, она порекомендовала соблюдать режим дня, в частности, достаточно спать и правильно питаться, а также смотреть на будущее позитивно.
«Осознайте, что новый год — это не только время завершения отпусков, но и возможность начать что-то новое. Поставьте перед собой ясные цели и пошаговый план их достижения. Возвращение к работе после новогодних праздников может быть легким и гармоничным, если подготовиться заранее и принять позитивный настрой», – заключила психотерапевт.
