Новый год – время исполнения желаний, подведения итогов и счастливых минут с близкими, но также время сбитого режима, частого похмелья и неправильного питания. Медицинский редактор, научный эксперт компании Biogena Ирина Попкова рассказала, как восстановиться после новогодних праздников.
Сон и физическая активность
Для того, чтобы восстановить режим, попробуйте не пользоваться гаджетами перед сном и каждый день ложиться спать раньше на час. По утрам взбодриться поможет йога или зарядка. Это даст организму необходимый кислород и добавит энергии.
В первое время после праздников во время работы не забывайте делать перерывы и давать глазам отдохнуть. Не планируйте больше 3-5 задач за один день, это позволит вам не переутомиться, но чувствовать себя продуктивно.
Питание
Вывести токсины поможет большое количество негазированной воды. Ешьте больше фруктов и овощей – они благотворно влияют на пищеварение и способствуют мягкому очищению организма после тяжелой пищи.
Добавьте в рацион нутрицевтики для восстановления организма — например, с детокс-эффектом. Это поможет снизить влияние токсинов на организм. Также эксперт рекомендует исключить из меню быстрые углеводы.
Работа
Начинайте работу постепенно, не хватайтесь сразу за сложные дела. Посвятите время организации рабочего процесса – удалите ненужные файлы и структурируйте те, которые понадобятся вам в работе. В начало to do листа лучше всего поставить легкие задачи, которые помогут вам ощутить продуктивность в начале дня.
Запланируйте качественный отдых после первой рабочей недели – поход в СПА, прогулка с семьей или друзьями помогут отвлечься от мыслей о работе и набраться сил для новых свершений.
