В Новом году каждый из нас хочет научиться чему-то полезному или приобрести новые навыки и хобби: начать заниматься спортом, выучить язык или освоить танцы. Проблемы в воле – ее нам не всегда хватает.
Персональный PR-менеджер Александра Авдеева дала несколько советов, которые помогут не повторить печальный опыт прошлых лет.
В частности, эксперт порекомендовала использовать трекеры привычек. Чтобы не сдаться спустя пару сессий, начинайте с небольших планов.
«Не нужно сразу создавать привычку бегать по пять километров в день. Начните с малого, постепенно увеличивая дистанцию, чтобы избежать внутреннего сопротивления», – подчеркивает Авдеева.
Также она посоветовала повесить трекер в комфортном месте. Подумайте о том, в какой форме вам удобно и приятно его вести – это может быть как программа на телефоне, так и табличка, нарисованная от руки, или даже магнитный трекер на холодильнике.
Начинать стоит с не более десяти привычек, лучше – с пяти. Трекер можно использовать и в работе, и в повседневной жизни, когда человек планирует прочесть какое-то количество книг или посмотреть столько-то фильмов. Так появляется возможность дробить амбициозные планы и цели на маленькие и легко достижимые.
«Помогает и вдохновляет, когда напротив выполненных дел появятся плюсики или галочки. Чувствуешь внутреннее удовлетворение, от того, что день прожит не зря и выполнил все задуманное», – подытожила Авдеева.
Ранее коуч Белых рассказала, как подготовиться к выходу на работу после Нового года. «МК в Мурманске» писал о том, что в это время не нужно лишать себя перерывов.
Автор: Елена Демченко
