Правильный завтрак способствует похудению. Каким он должен быть, рассказала Роспотребнадзору Мурманской области врач-диетолог Юлия Чехонина. Начинать свой день эксперт советует со стакана теплой воды – он стимулирует секреторную функцию желудка и помогает организму восстановить баланс жидкости, которую он потерял ночью во время сна.
Пропускать завтрак не стоит, начинать его лучше примерно через полчаса после пробуждения. Если вы знаете, что утром у вас будет мало времени, приготовьте еду с вечера.
Отдавать предпочтение Чехонина рекомендует белковой пище. Не лишним будет заменить в той же каше сахар на мед, ягоды или сухофрукты. От сладких булочек и кексов, а также всего, что можно причислить к углеводно-жировой «бомбе», следует отказаться – потребляя такие продукты, мы довольно быстро проголодаемся.
Кроме этого, хорошо будет включить в свой завтрак натуральные злаковые продукты, а не их аналоги быстрого приготовления. Утренний прием пищи должен быть богат клетчаткой – в этом помогут отруби, курага и сушеные яблоки.
При этом не стоит лишать себя чашечки кофе: оно благотворно влияет на сосуды и заставляет нас быстрее двигаться.
Ранее северянам рассказали, как уберечь желудок во время новогодних пиршеств.
Автор: Елена Демченко
