Новогодние застолья порой продолжаются на протяжении нескольких дней. Корреспондент «МК в Питере» пообщался с нутрициологом Дарьей Мравцевой и выяснил, как не набрать лишних килограммов на новогодних праздниках.
Для начала специалист рекомендует наладить режим сна. Ночью вырабатываются гормоны, которые регулируют наш метаболизм, поэтому важно соблюдать циркадные ритмы и ложиться спать до 23:00.
Не стоит забывать и про физическую активность. Прогулки по зимнему лесу или городскому парку, катание на коньках и беговых лыжах — выбирайте то, что вам по душе.
Режим питья также крайне важен, а особенно при употреблении алкоголя. Вода будет стимулировать обмен веществ, а также утолять жажду, которую мы часто путаем с чувством голода.
Обратите внимание на цельные продукты, а не обработанные. Употребление растительных жиров, таких, как орехи, семена и сыродавленные масла, будет способствовать снижению тяги к конфетам.
Ну и не стоит забывать про традиционную русскую баню. Она является отличным детоксикантом. Главное — не идти париться будучи нетрезвым.
Автор: Карина Панкращенко, Александр Кайданов
