Сон является одним из важнейших факторов, влияющих на наше здоровье и долголетие. Существует множество методов, которые позволяют быстро заснуть. Человек может сам выбрать наиболее эффективный для себя способ. После тысячи испробованных способов из интернета, люди часто прибегают к снотворным препаратам. Они бывают разными и по цене, и по эффекту.
Однако глава Минздрава Карелии поделился несколькими решениями проблемы на своей странице в «ВКонтакте». Эти методы должны помочь не только проспать установленную норму, но и сэкономить примерно 1,5 тысячи рублей.
Во-первых, важно держать ноги в тепле. Хотя это довольно старый метод, он действенен. Сосуды рук и ног содержат множество коллатеральных сосудов, которые активно участвуют в регуляции температуры тела. Важно отметить, что большая часть тепла теряется через конечности и голову. И хотя потеря тепла через голову даже полезна, избыточное охлаждение ног может нарушить сон.
Хорошее периферическое кровообращение помогает сохранить качество сна. И носки могут помочь в этом, повышая температуру в ногах и обеспечивая более быстрое засыпание. Важно выбирать носки без чрезмерно давящей резинки.
Во-вторых, стоит использовать метод обратного моргания. Простое упражнение позволяет заснуть всего за несколько минут. Чтобы воспользоваться им, примите удобное положение в кровати, закройте глаза и сосчитайте до 10. Затем на секунду откройте глаза и повторите цикл. Именно в момент ожидания открытия глаз сонливость берет верх над человеком, погружая его в глубокий сон.
Это простая и эффективная техника, которая помогает бороться с бессонницей, а также способствует расслаблению и устранению стресса.
