Всем известна польза свежих фруктов для здоровья. Однако некоторые из них оказывают профилактический эффект на организм при регулярном употреблении. Диетологи Лон Бен-Ашер из Центра долголетия Притикина в Майами и Джулия Зумпано из Кливлендской клиники рассказали, что каждую неделю нужно есть яблоки и авокадо, сообщил MedicalXpress.
В яблоках содержится большое количество клетчатки. Кроме того, они отличаются противовоспалительным и антиоксидантным действием. Особым преимуществом является снижение риска развитие рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Бананы хороши после физический нагрузок, так как быстро утоляют голод и позволяет быстрее восстановить силы. При этом их чрезмерное употребление может грозить набором лишнего веса.
Популярный авокадо поможет поддерживать здоровый вид кожи, волос и ногтей, за счет витаминов Е, К, В и С. Также фрукт помогает в укреплении иммунитета. Кроме того, авокадо является одним из важнейших продуктов в рационе зимой.
Автор: Регина Маринец
