Весенний период особенно сложный для иммунной системы человека. Врач поликлиники Ленинградской областной больницы, аллерголог-иммунолог Ирина Юргель напомнила об основных правилах для поддержания здорового иммунитета.
В первую очередь необходимо наладить режим питания и проработать свои пищевые привычки. Нужно есть больше овощей и фруктов, а потребление сладкого и мучного лучше уменьшить. После перенесенного ОРВИ особенно важно использовать про- и пребиотики.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе должны составлять не менее 30 минут в день. Это также поспособствует улучшению сна, который должен составлять не менее семи часов в день.
Не стоит забывать о физических упражнениях. Пусть они будут умеренными, но регулярными. Не будет лишним и добавить элементы закаливания. От вредных привычек, естественно, стоит отказаться.
Конечно же, иммунолог напомнила о важности прививок. Их стоит делать своевременно и не откладывать на длительное время.
Автор: Регина Маринец
