С приходом теплой погоды все больше времени хочется проводить на улице, а свои тренировки многие активные горожане переносят из спортивных залов в парки и скверы. Диетолог и спортивный тренер Мария Волынкина рассказала журналистам NEWS.ru, какие упражнения на свежем воздухе наиболее эффективны.
По словам тренера, достаточно будет найти скамейку, чтобы сделать упражнения на пресс. Для этого нужно лечь на лавку, сложить руки за головой и выполнять скручивания и подъемы. Также можно заниматься и около спортивной стенке, держась за нее руками и поднимая ноги на 90 градусов.
При этом всегда нужно одеваться по погоде. В противном случае полезные спортивные занятия станут причиной плохого самочувствия и даже болезни. Также нельзя пренебрегать разминкой, чтобы не повредить мышцы.
Автор: Регина Маринец
