Рацион человека напрямую влияет на его психику. Калининградцам рассказали, употребление каких продуктов способствует хорошему настроению.
Врач Центра медицинской профилактики и реабилитации Калининградской области Алла Воронкина перечислила главные продукты-антидепрессанты. Лидирующее место в этом списке занимает мясо.
В курице, говядине и свинине содержится аминокислота тирозин. Она способствует увеличению уровня гормона счастья (дофамина). Мясо полезно употреблять не только для хорошего настроения, но и для улучшения памяти, рассказала врач Воронкина.
Высокий уровень серотонина обеспечивают бананы. Этот гормон снимает тревожность и улучшает сон. Кроме того, в бананах содержится много витамина B6, который укрепляет нервную систему человека.
К продуктам-антидепрессантам относится и шоколад. Фенилэтиламин в его составе способствует выработке эндорфинов. В шоколаде также содержится магний, который помогает организму противостоять стрессу.
Тем, кто хочет избавиться от плохого настроения, следует включить в свой рацион морепродукты. Жирные сорта рыбы улучшают общий тонус и повышают концентрацию внимания за счет йода. Также полезно употреблять морскую капусту. В ней содержатся витамины, отвечающие за полноценную работу надпочечников. Последние влияют на выработку адреналина и норадреналина, способствующие жизненной активности.
Также Алла Воронкина посоветовала употреблять грецкие и фисташковые орехи. Из-за высокой калорийности такой продукт следует включать в меню дозировано.
Калининградцам ранее рассказали, как быстро восстановиться после ОРВИ. Необходимо наладить сон, правильно питаться и не забывать об умеренных физических нагрузках. Также полезны прогулки на свежем воздухе и употребление большого количества жидкости.
